Qu’est-ce que l’Hypnose Ericksonienne ?
L’hypnose Ericksonienne a été créée par le psychiatre américain Milton Erickson (1901-1980), considéré comme le plus grand hypnothérapeute du XXe siècle. Contrairement aux idées reçues, cette hypnose n’a RIEN à voir avec les spectacles de divertissement où on fait croire que les gens dorment ou perdent le contrôle.
L’Hypnose Ericksonienne : Un État Naturel
L’hypnose Rricksonienne, c’est un état de conscience modifié que vous vivez naturellement plusieurs fois par jour :
Quand vous êtes absorbé dans un film et que vous perdez la notion du temps
Quand vous conduisez sur l’autoroute en « pilote automatique » et arrivez à destination sans vous souvenir du trajet
Quand votre enfant joue aux Lego et ne vous entend pas l’appeler
C’est un état de concentration focalisée où l’inconscient devient plus accessible, plus réceptif au changement.
Les 3 Principes Fondamentaux de l’Hypnose Ericksonienne
1. Utiliser le langage de l’inconscient : Métaphores, histoires, suggestions indirectes plutôt que ordres directs
2. S’adapter à la personne : Il n’y a pas de protocole rigide. Chaque enfant est unique. L’hypnose s’adapte à son monde, ses centres d’intérêt, son fonctionnement.
3. Activer les ressources intérieures : L’enfant a DÉJÀ en lui les solutions. L’hypnose les révèle, les amplifie, les rend accessibles.
La différence fondamentale avec l’hypnose classique : On ne donne pas d’ordres (« Tu vas te calmer ! »). On plante des graines, on raconte des histoires, on ouvre des portes. L’inconscient fait le reste.
Pourquoi l’Hypnose Ericksonienne est-elle Révolutionnaire pour les Enfants TDAH à Bordeaux et en visio ?
Le Cerveau TDAH : Un Récepteur Radio sur Toutes les Fréquences
Imaginez que le cerveau de votre enfant est une radio qui capte TOUTES les stations en même temps : France Inter, NRJ, Skyrock, RTL, plus trois podcasts, plus YouTube, plus TikTok… simultanément.
Résultat ? Un brouhaha constant. L’enfant ne peut pas se concentrer sur une seule chose. Tout arrive en même temps, sans filtre.
L’hypnose Ericksonienne, c’est comme si on donnait à votre enfant la télécommande de cette radio. Elle lui apprend à :
- Baisser le volume général
- Choisir une station à la fois
- Éteindre complètement quand c’est nécessaire
- Créer du silence intérieur
Pourquoi l’Hypnose Fonctionne Particulièrement Bien avec le TDAH
1. Les enfants TDAH sont des hypnotisés naturels
Paradoxalement, les enfants TDAH entrent PLUS FACILEMENT en état hypnotique que les autres enfants. Pourquoi ?
Leur imagination est hyper-développée – Ils vivent intensément dans le moment présent – Ils sont naturellement dans des états de « flow » (quand ils jouent aux jeux vidéo, par exemple)
Leur hypersensibilité les rend très réceptifs
2. L’hypnose contourne la résistance consciente
Dire à un enfant TDAH « Calme-toi » ou « Concentre-toi » ne fonctionne pas. Il le SAIT déjà. Mais il ne PEUT pas. Son conscient résiste, se bloque, se frustre.
L’hypnose bypasse ce conscient résistant et parle directement à l’inconscient – là où se trouvent les vrais leviers de changement.
3. L’hypnose utilise ce que l’enfant aime
Avec l’approche Ericksonienne, on ne force rien. On utilise :
Ses jeux préférés (Minecraft, Fortnite, Pokémon)
Ses héros (Spider-Man, Naruto, Harry Potter)
Ses métaphores naturelles
On transforme ses centres d’intérêt en outils thérapeutiques.
4. L’hypnose reprogramme les automatismes
Le TDAH, ce sont des automatismes dysfonctionnels :
Stimulus → Réaction impulsive (sans réflexion)
Frustration → Explosion (sans régulation)
Coucher → Agitation (sans apaisement)
L’hypnose installe de nouveaux automatismes fonctionnels directement dans l’inconscient.
Sur Quels Comportements l’Hypnose Agit-elle Concrètement ?
1. LA GESTION DE LA COLÈRE ET DE L’AGRESSIVITÉ
Le problème TDAH : Le cerveau TDAH a un fusible ultra-sensible. La moindre frustration fait sauter les plombs. 0 à 100 en 2 secondes. Explosion incontrôlable.
Comment l’hypnose agit :
L’hypnose travaille à trois niveaux :
NIVEAU 1 – Détection précoce : En état hypnotique, on enseigne à l’inconscient à détecter les signaux d’alerte AVANT l’explosion (chaleur, tension, accélération cardiaque). L’enfant reçoit une « alerte interne » : « Attention, le volcan chauffe. »
NIVEAU 2 – Installation d’un régulateur : Par métaphore (le curseur, le thermostat, le bouton de volume), on installe dans l’inconscient un système de régulation automatique. L’enfant n’a plus besoin d’y penser consciemment. Son inconscient baisse automatiquement l’intensité.
NIVEAU 3 – Recadrage émotionnel : L’hypnose aide l’enfant à comprendre que la colère n’est pas son ennemie. C’est une énergie qui peut être canalisée, transformée, utilisée autrement (créativité, sport, détermination).
La métaphore du volcan : « Dans ton ventre, il y a un volcan. Avant, tu ne savais pas qu’il allait exploser. Il explosait d’un coup. Maintenant, tu as installé des capteurs. Tu SENS quand la lave monte. Et tu as un système de refroidissement. Tu peux calmer le volcan AVANT l’éruption. »
Résultat observé : Les crises diminuent de 60-80% en fréquence et intensité après 6-8 séances. Les parents disent : « Il se calme AVANT d’exploser. C’est incroyable, il gère. »
2. L’IMPULSIVITÉ ET LE CONTRÔLE INHIBITEUR
Le problème TDAH : Entre l’envie et l’acte, il y a 0,01 seconde. Pas de filtre. Pas de pause. L’enfant pense « je veux » et immédiatement, il prend/frappe/dit.
Comment l’hypnose agit :
L’hypnose installe un bouton PAUSE invisible entre l’impulsion et l’action.
La technique du « dialogue avec les parties » :
On identifie la « partie impulsive » (celle qui fonce sans réfléchir)
On dialogue avec elle en hypnose : « Pourquoi tu fais ça ? Tu essaies d’aider ? »
Elle répond (par l’imagination) : « Oui, j’essaie d’obtenir ce qu’on veut vite ! »
On négocie : « Ok, mais tu peux attendre 3 secondes ? Juste 3 secondes pour que la partie réfléchie puisse donner son avis ? »
La partie impulsive accepte (dans l’inconscient de l’enfant)
La métaphore du train : « Tes pensées sont comme des trains. Avant, quand un train arrivait (‘je veux ce jouet’), tu montais dedans immédiatement sans regarder où il allait. Maintenant, tu as appris à rester sur le quai, à regarder le train passer, et à choisir : ‘Je monte dans celui-là ou pas ?’ »
Résultat observé : L’enfant commence à dire « J’allais le faire, mais je me suis arrêté. » Il y a un délai qui apparaît. Ce délai change tout.
3. L’ATTENTION ET LA CONCENTRATION
Le problème TDAH : L’attention est comme un projecteur de théâtre qui bouge constamment dans tous les sens au lieu d’éclairer la scène. L’enfant ne PEUT pas maintenir son focus.
Comment l’hypnose agit :
L’hypnose ne cherche PAS à « forcer » l’attention (ça ne marche jamais). Elle la rend plus stable naturellement par :
1. L’ancrage d’un état de concentration : En hypnose, l’enfant vit un moment de concentration totale (sur une histoire, une visualisation). On « enregistre » cet état dans son corps (avec un geste, une respiration). Ensuite, quand il doit faire ses devoirs, il réactive cet ancrage.
2. La visualisation du « mode focus » : « Imagine que ton cerveau a plusieurs modes, comme un téléphone. Il y a le mode ‘Jeu’, le mode ‘Repos’, et le mode ‘Focus’. En hypnose, tu apprends à activer le mode Focus quand tu veux. »
3. Le nettoyage des distracteurs : Par métaphore, on « range » toutes les pensées parasites dans des « tiroirs mentaux » pour créer un espace clair pour travailler.
La métaphore du bureau : « Ton cerveau est comme un bureau. Avant, il y avait 50 trucs dessus : des Lego, des livres, ton goûter, ton téléphone, des dessins… Tu ne pouvais rien faire. Maintenant, on va ranger tout ça dans des tiroirs. Sur le bureau, il reste juste ton cahier et ton stylo. Concentration devenue facile. »
Résultat observé : Les devoirs qui prenaient 2h prennent maintenant 45 minutes. Les enseignants remarquent que l’enfant « décroche moins » en classe.
4. L’HYPERACTIVITÉ MOTRICE
Le problème TDAH : Le corps DOIT bouger. C’est un besoin neurologique, pas un choix. Demander à un enfant TDAH de rester immobile, c’est comme demander à quelqu’un de ne pas respirer.
Comment l’hypnose agit :
L’hypnose ne supprime PAS le besoin de bouger (ce serait contre-productif et impossible). Elle régule l’intensité et canalise l’énergie.
La technique des « niveaux d’énergie » : En hypnose, on installe mentalement une « jauge d’énergie » avec plusieurs niveaux : Niveau 1-2 : Calme, repos – Niveau 3-5 : Actif, productif – Niveau 6-8 : Très énergique, besoin de bouger – Niveau 9-10 : Hyperactif, incontrôlable
L’enfant apprend à détecter son niveau et à choisir consciemment de le monter ou le baisser selon le contexte (en classe = niveau 3-4 ; à la récré = niveau 8 accepté).
La métaphore du curseur : « Tu as un curseur d’énergie dans ton corps. Avant, il était bloqué sur 9/10 tout le temps. Maintenant, tu as appris à le bouger. Quand tu es à l’école, tu le mets sur 4. Quand tu joues dehors, tu le montes à 8. Quand c’est l’heure de dormir, tu le descends à 2. »
Résultat observé : L’enfant arrive à rester assis 30-40 minutes (vs 5 minutes avant). Il court moins dans tous les sens. Les parents disent : « Il a toujours beaucoup d’énergie, mais elle est mieux distribuée. »
5. LES TROUBLES DU SOMMEIL
Le problème TDAH : Le cerveau ne « déconnecte » jamais. Même épuisé physiquement, le mental tourne à 100 à l’heure. L’endormissement prend 1-2 heures. Les réveils nocturnes sont fréquents.
Comment l’hypnose agit :
L’hypnose installe un rituel hypnotique d’endormissement qui devient automatique :
1. Signal de transition : Un geste + une respiration qui dit à l’inconscient « C’est l’heure de dormir maintenant »
2. Fermeture des « applications mentales » : Par métaphore informatique, on « ferme » toutes les pensées qui tournent, comme on ferme les apps sur un téléphone
3. Lieu sûr : Visualisation d’un endroit où l’enfant se sent complètement en sécurité, détendu, protégé
4. Suggestion post-hypnotique : « Chaque soir, quand ta tête touche l’oreiller, ton corps se souvient de se détendre complètement, automatiquement »
La métaphore du smartphone : « Ton cerveau est comme un smartphone. Avant, il restait allumé toute la nuit avec 20 applications ouvertes. Normal qu’il ne puisse pas se reposer. Maintenant, tu as appris à appuyer sur le bouton ‘éteindre’. Toutes les apps se ferment. L’écran devient noir. Le téléphone se recharge pendant la nuit. »
Résultat observé : L’endormissement passe de 90 minutes à 20-30 minutes. Les réveils nocturnes diminuent fortement. L’enfant est plus reposé le matin.
6. L’ESTIME DE SOI ET LA CONFIANCE
Le problème TDAH : Après des années de « Arrête », « Calme-toi », « Concentre-toi », « Tu recommences ! », l’enfant intériorise : « Je suis nul. Je suis différent. Je n’y arrive pas. »
Comment l’hypnose agit :
L’hypnose reprogramme l’image de soi en profondeur :
1. Recherche des ressources cachées : En hypnose, on fait revivre à l’enfant des moments où il a réussi, où il était fier, où il s’est senti compétent. Ces ressources existent, mais elles sont enfouies sous la montagne d’échecs.
2. Amplification des forces : On met en lumière ses forces (créativité, énergie, empathie, intelligence, humour) et on les ancre comme des « super-pouvoirs »
3. Recadrage du TDAH : Par métaphore, le TDAH devient un « moteur de F1 » au lieu d’un « défaut ». C’est une force mal contrôlée, pas une faiblesse.
4. Projection dans le futur : Visualisation de soi-même réussissant, grandissant, devenant celui qu’on veut être
La métaphore du diamant : « Tu sais comment se forme un diamant ? C’est du charbon ordinaire qui subit une énorme pression pendant longtemps. Et cette pression le transforme en la pierre la plus précieuse et la plus dure du monde. Toi, tu as subi la pression du TDAH, les moqueries, les difficultés. Mais cette pression peut te transformer en diamant. Tu as en toi quelque chose de précieux que les autres n’ont pas. »
Résultat observé : L’enfant dit moins souvent « Je suis nul ». Il ose essayer des choses nouvelles. Il accepte mieux ses difficultés. Les parents voient une vraie transformation de l’estime de soi.
7. L’ANXIÉTÉ ET LES RUMINATIONS
Le problème TDAH : 50% des enfants TDAH ont aussi de l’anxiété. Le cerveau tourne en boucle sur des inquiétudes : « Et si je rate ? », « Et si on se moque de moi ? », « Et si… »
Comment l’hypnose agit :
L’hypnose coupe le circuit des ruminations par plusieurs techniques :
1. Externalisation des pensées anxieuses : En hypnose, les pensées anxieuses deviennent des « personnages » ou des « voix » extérieures. On peut alors dialoguer avec elles, négocier, leur dire « Merci de t’inquiéter, mais je gère. »
2. Drapeau rouge mental : Quand les pensées tournent en boucle, on active le « drapeau rouge » (métaphore F1 vue ensemble) : STOP. Fin de course. Les pensées retournent au stand.
3. Lieu de sécurité intérieure : Création d’un refuge mental où l’anxiété ne peut pas entrer
4. Respiration ancrée : Installation d’un automatisme : pensée anxieuse → respiration profonde automatique → calme
Résultat observé : Les « crises d’angoisse » du soir diminuent. L’enfant verbalise moins ses inquiétudes. Il dort mieux.
Le Protocole Hypnotique pour Transformer la Colère pour les parents
« Le Maître du Volcan » (15-20 minutes)
Ce protocole peut être utilisé :
APRÈS UNE CRISE pour retrouver le calme et comprendre
PHASE 1 : INDUCTION (3 minutes)
« Installe-toi confortablement… Tu peux fermer les yeux ou les garder ouverts en fixant un point…
Commence par remarquer ta respiration… L’air qui entre par ton nez… qui descend dans tes poumons… qui ressort…
À chaque respiration, ton corps devient un peu plus lourd… Un peu plus détendu…
Imagine maintenant que tu es dans un ascenseur… Un ascenseur spécial qui descend vers ton monde intérieur…
10ème étage… Tu descends… plus détendu… 9ème étage… De plus en plus calme… 8ème étage… Ton corps s’enfonce dans le fauteuil… 7ème étage… Tes épaules se relâchent… 6ème étage… À mi-chemin… 5ème étage… De plus en plus profond…4ème étage… Presque arrivé… 3ème étage… Encore quelques étages… 2ème étage… Tu y es presque… 1er étage… Et voilà… Les portes s’ouvrent…
Tu es maintenant dans ton monde intérieur… Un endroit où tu peux tout comprendre, tout changer… »
PHASE 2 : DIALOGUE AVEC LA COLÈRE (5 minutes)
« Dans ce monde intérieur, imagine qu’il y a une pièce spéciale… La Salle du Volcan…
Tu ouvres la porte… et tu vois un grand volcan… C’est TON volcan… Le volcan de ta colère…
[Pause]
Regarde-le… Il ressemble à quoi ? Il est grand ou petit ? Il est rouge ? Il fume ? Il gronde ?
[Laisser l’enfant visualiser]
Bien… Maintenant, imagine que ce volcan peut te parler… Oui, je sais, c’est bizarre, mais dans ton monde intérieur, tout est possible…
Alors tu demandes au volcan : ‘Pourquoi tu existes ? Pourquoi tu es là ?’
[Pause]
Et le volcan te répond… Il te dit : ‘Je suis là pour protéger. Quand quelque chose n’est pas juste, quand on te fait du mal, quand tu es frustré… je me réveille. Mon travail, c’est de montrer ta force. De faire peur. De te défendre.’
[Pause]
Tu comprends maintenant. Le volcan n’est pas ton ennemi. Il essaie de t’aider. Mais il ne sait pas encore comment t’aider sans tout détruire…
Alors tu vas apprendre quelque chose au volcan… Tu vas lui apprendre une nouvelle façon de fonctionner…
Tu dis au volcan : ‘Merci d’essayer de me protéger. Mais maintenant, je vais t’apprendre à faire autrement. Plus besoin d’exploser. On va installer un système de contrôle.’ »
PHASE 3 : INSTALLATION DU SYSTÈME DE CONTRÔLE (4 minutes)
« Regarde… Sur le côté du volcan, il y a maintenant un PANNEAU DE CONTRÔLE qui apparaît… Un peu comme dans Minecraft ou dans un jeu vidéo…
Sur ce panneau, il y a :
1. UNE JAUGE DE TEMPÉRATURE Elle montre la température du volcan :
Vert (1-3) = Calme, tout va bien – Jaune (4-6) = Ça chauffe un peu, attention – Orange (7-8) = Chaud, risque d’éruption – Rouge (9-10) = Éruption imminente
Maintenant, tu VOIS où en est ton volcan. Tu n’es plus aveugle.
2. UN SYSTÈME DE REFROIDISSEMENT Juste à côté, il y a un gros bouton bleu : REFROIDISSEMENT
Quand tu appuies dessus, des jets d’eau fraîche sortent et arrosent la lave… Pshhhhh… La température descend…
Tu peux appuyer sur ce bouton AVANT que le volcan n’explose… Dès que tu vois que tu es dans le jaune ou l’orange…
3. UN CANAL D’ÉVACUATION Et enfin, tu vois qu’il y a maintenant un grand canal sur le côté du volcan… Un canal qui part du sommet et qui descend jusqu’à la mer…
Ce canal, c’est pour évacuer l’énergie du volcan AVANT l’explosion… La lave peut couler doucement, de façon contrôlée, dans ce canal… Elle va jusqu’à la mer où elle se refroidit et devient de la pierre noire solide…
Plus besoin d’exploser. L’énergie peut sortir calmement.
[Pause]
Maintenant, regarde le volcan avec tous ses nouveaux systèmes… Tu es devenu le MAÎTRE DU VOLCAN… Tu contrôles la température… Tu peux refroidir… Tu peux évacuer…
Le volcan est toujours là – et c’est bien, tu as besoin de cette énergie parfois – mais maintenant, c’est TOI qui décides. Pas lui. »
PHASE 4 : ENTRAÎNEMENT MENTAL (3 minutes)
« Maintenant, on va s’entraîner… Imagine une situation où normalement, tu exploserais…
Peut-être ton petit frère qui prend ton jouet… Ou un copain qui se moque de toi… Ou maman qui dit non à quelque chose que tu veux vraiment…
[Laisser l’enfant choisir]
Ok, imagine cette situation… Ça se passe devant toi…
[Pause]
Et tu sens le volcan qui commence à chauffer… La jauge monte… Vert… Jaune… Orange…
MAIS… cette fois, tu ne laisses pas arriver au rouge…
Tu appuies sur le bouton REFROIDISSEMENT… Pshhhhh… Les jets d’eau sortent…
Tu ouvres le canal d’évacuation… La lave coule doucement vers la mer…
Tu respires profondément… Une fois… Deux fois… Trois fois…
Et tu vois la jauge redescendre… Orange… Jaune… Vert…
[Pause]
Voilà. Tu as réussi. Tu as contrôlé le volcan. Tu as évité l’éruption.
Tu te sens comment maintenant ? Fier ? Puissant ? En contrôle ?
[Pause]
Exactement. C’est ça, être le Maître du Volcan. Pas éliminer le volcan. Le CONTRÔLER. »
PHASE 5 : ANCRAGE ET SUGGESTIONS POST-HYPNOTIQUES (3 minutes)
« Maintenant, on va installer quelque chose de magique…
Chaque fois que tu sens la colère monter dans la vraie vie – pas dans ton imagination, mais vraiment –, tu vas automatiquement te souvenir du panneau de contrôle…
Tu n’auras même pas besoin d’y penser consciemment… Ton inconscient va s’en occuper…
[Pause]
Dès que la température monte… ton inconscient te dit : ‘Attention, jauge dans l’orange, active le refroidissement.’
Et automatiquement – sans même t’en rendre compte – tu vas :
Respirer plus profondément – Te détendre un peu – Prendre un petit recul – Choisir une meilleure réponse
Ce n’est pas de la magie… C’est juste que tu as entraîné ton inconscient. Et ton inconscient est super fort. Il sait faire.
[Pause]
Et pour t’aider, on va créer un geste magique… Un geste que tu pourras faire dans la vraie vie pour te reconnecter instantanément au panneau de contrôle…
Ce geste, c’est : POSER TA MAIN SUR TON VENTRE (là où est le volcan)…
Essaie maintenant… Pose ta main sur ton ventre… Respire une fois profondément…
[Pause]
Tu le sens ? Dès que tu fais ce geste, tu te reconnectes. Tu te souviens que tu es le Maître. Que tu as le contrôle.
Ce geste + une respiration = activation du panneau de contrôle.
Facile. Simple. Toujours disponible. »
PHASE 6 : RETOUR PROGRESSIF (2 minutes)
« Dans un instant, tu vas revenir ici, dans cette pièce…
Mais tu gardes avec toi tout ce que tu as découvert et installé…
Le panneau de contrôle reste actif dans ton inconscient… Le volcan sait maintenant qu’il a un maître…
Tu remontes dans l’ascenseur…
1er étage… L’énergie revient dans ton corps… 2ème étage… Tu commences à bouger un peu… 3ème étage… Tu sens la chaise sous toi… 4ème étage… Tu entends les sons autour… 5ème étage… À mi-chemin… 6ème étage… De plus en plus présent… 7ème étage… Tu peux bouger tes mains… 8ème étage… Presque là… 9ème étage… Encore un étage… 10ème étage… Les portes s’ouvrent… Tu ouvres les yeux quand tu es prêt…
[Pause]
Bienvenue de retour, Maître du Volcan. »
Pourquoi Ce Protocole Fonctionne
Il utilise le langage de l’inconscient : Métaphores (volcan, panneau de contrôle) plutôt qu’explications rationnelles
Il transforme la colère en allié : On ne combat pas la colère, on la comprend et on la contrôle
Il donne du pouvoir : L’enfant devient ACTEUR, pas victime de ses émotions
Il installe des automatismes : Le changement se fait au niveau inconscient, pas juste par « volonté »
Il crée un ancrage : Le geste (main sur ventre) + respiration = activation instantanée du contrôle
Il s’entraîne mentalement : Le cerveau ne fait pas la différence entre imagination et réalité. L’entraînement mental prépare le comportement réel.
Ce que Disent les Parents
L’Hypnose Ericksonienne : Un Cadeau pour la Vie
Ce que l’hypnose offre à votre enfant TDAH va bien au-delà de la simple gestion des symptômes.
Elle lui donne :
Une compréhension de son fonctionnement (son cerveau n’est pas cassé, il est différent)
Des outils intériorisés qu’il gardera toute sa vie
La confiance qu’il peut agir sur ses états internes
Une nouvelle identité : pas « l’enfant à problèmes » mais « le pilote de F1 qui maîtrise sa machine »
Un enfant TDAH qui a bénéficié d’hypnose devient un adolescent qui gère mieux son stress, puis un adulte qui transforme son TDAH en atout.
C’est un investissement à vie. Un cadeau inestimable.
Votre enfant n’a pas besoin qu’on le « répare ». Il a besoin qu’on lui donne les commandes de son propre cerveau. L’hypnose Ericksonienne, c’est la télécommande qu’il n’a jamais eue.
Catherine, Hypnothérapeute et Sophrologue
Spécialisée dans l’accompagnement des parents et enfants neuroatypiques
